NOと言える技術｜押しに弱い自分を卒業するための「魔法のフレーズ」
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人から何か頼まれたとき、本当は少し迷っているのに、つい「いいですよ」と言ってしまうことはありませんか？
断るのが苦手な人は意外と多いものです。
相手をがっかりさせたくない。
空気を悪くしたくない。
自分だけ断るのは気まずい。
そんな気持ちから、つい引き受けてしまうことがあります。
でも、その結果として自分の時間がなくなったり、無理をして疲れてしまうこともあります。
人間関係を長く続けていくためには、「断ること」も大切なスキルです。
そこで、押しに弱い自分を少し楽にするための考え方と、使いやすい言葉についてご紹介します。
断ることは悪いことではない
まず知っておきたいのは、断ることは決して悪いことではないということです。
私たちは小さい頃から、「人に優しく」「頼まれたら助ける」と教えられることが多いものです。
それはとても大切な価値観です。
ですが、何でも引き受けてしまうと、自分の時間やエネルギーが足りなくなってしまいます。 本当に大切なことに集中できなくなることもあります。
人間関係は、お互いが無理をしない距離感で続けていく方が長く続きます。 そのためには、ときには「できない」と伝えることも必要なのです。
断るのが苦手な人の共通点
断るのが苦手な人には、ある共通点があります。 それは「きちんと断らなければいけない」と思いすぎていることです。 例えば、
理由を完璧に説明しないといけない。
相手が納得する言い方を考えないといけない。
そんなふうに考えてしまうと、断ること自体がとても大変なことに感じてしまいます。 ですが、実際にはそこまで丁寧な説明は必要ないことも多いものです。 シンプルに伝えるだけでも、十分な場合がほとんどです。
使いやすい「魔法のフレーズ」
断るのが苦手な人におすすめなのが、シンプルな言葉を用意しておくことです。 例えばこんな言葉です。
「今回はちょっと難しそうです」
この言い方の良いところは、相手を否定していないことです。
相手の頼みごとが悪いと言っているわけではなく、「今回は難しい」と伝えているだけです。
もう一つ使いやすいのが、
「少し考えさせてください」
という言葉です。 すぐに答えなくていい状況を作ることができます。
その場の空気に流されて引き受けてしまうことを防ぐことができます。 断ることが苦手な人ほど、すぐに答えようとしてしまいます。 少し時間を置くだけでも、気持ちは落ち着きます。
人間関係は距離感が大切
人生の中で、人間関係はとても大きな影響を与えます。 無理をして付き合い続けると、心は少しずつ疲れてしまいます。 だからこそ、自分の気持ちや時間を大切にすることが大切です。
断ることは、人間関係を壊す行為ではありません。 むしろ、無理をしない関係を作るための大切な行動でもあります。 いつも引き受けてしまう人が、少しだけ「難しいです」と言えるようになるだけでも、生活はずいぶん楽になります。
少しずつ変えていけばいい
いきなり上手に断れるようになる必要はありません。 まずは、小さな場面から試してみることです。
「今回は難しそうです」 その一言を言えるだけでも、大きな一歩です。 自分の気持ちを大切にすることは、わがままではありません。
むしろ、長く穏やかな人間関係を続けていくために、とても大切なことです。 少しずつ、自分にとって心地よい距離感を見つけていく。 それが、無理をしない生き方につながっていきます。
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